{"id":15,"date":"2026-01-07T09:00:00","date_gmt":"2026-01-07T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/unepouledansmacuisine.fr\/blog\/index.php\/2026\/01\/07\/quiche-sans-pate\/"},"modified":"2026-08-11T15:38:01","modified_gmt":"2026-08-11T15:38:01","slug":"quiche-sans-pate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unepouledansmacuisine.fr\/blog\/quiche-sans-pate\/","title":{"rendered":"Quiche Sans P\u00e2te : Recette Facile et L\u00e9g\u00e8re"},"content":{"rendered":"

La quiche sans p\u00e2te<\/strong> est une alternative l\u00e9g\u00e8re et rapide \u00e0 la quiche traditionnelle. Id\u00e9ale pour les repas de famille ou les d\u00eeners improvis\u00e9s, elle se pr\u00e9pare en un clin d\u2019\u0153il et s\u2019adapte facilement \u00e0 vos envies. En 2026, avec l\u2019augmentation des prix des ingr\u00e9dients, il est essentiel de conna\u00eetre des recettes \u00e9conomiques tout en restant savoureuses.<\/p>\n

Cette recette vous permettra de concocter une quiche savoureuse pour environ 4 \u00e0 6 personnes, tout en ma\u00eetrisant votre budget.<\/p>\n

Ingr\u00e9dients pour la Quiche Sans P\u00e2te<\/h2>\n

Pour r\u00e9aliser une quiche sans p\u00e2te, voici les ingr\u00e9dients n\u00e9cessaires :<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Ingr\u00e9dients<\/th>\nQuantit\u00e9<\/th>\nPrix estim\u00e9 (2026)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
\u0152ufs<\/td>\n4<\/td>\n1,20 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n
Lait<\/td>\n200 ml<\/td>\n0,40 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n
Cr\u00e8me fra\u00eeche<\/td>\n100 ml<\/td>\n0,60 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n
Fromage r\u00e2p\u00e9<\/td>\n150 g<\/td>\n1,50 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n
L\u00e9gumes (au choix)<\/td>\n300 g<\/td>\n1,00 \u20ac<\/td>\n<\/tr>\n
Sel et poivre<\/td>\n\u00c0 votre go\u00fbt<\/td>\nN\u00e9gligeable<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Co\u00fbt total estim\u00e9 : environ 4,70 \u20ac<\/strong>, soit moins de 0,80 \u20ac par portion<\/strong>.<\/p>\n

\u00c9tapes de Pr\u00e9paration<\/h2>\n

Pr\u00e9paration des Ingr\u00e9dients<\/h3>\n
    \n
  1. Pr\u00e9chauffez le four<\/strong> \u00e0 180\u00b0C.<\/li>\n
  2. Lavez et coupez vos l\u00e9gumes<\/strong> en petits morceaux. Vous pouvez utiliser des courgettes, des poivrons ou des \u00e9pinards selon votre go\u00fbt.<\/li>\n<\/ol>\n

    M\u00e9lange des Ingr\u00e9dients<\/h3>\n
      \n
    1. Dans un grand bol, battez les \u0153ufs<\/strong> avec le lait et la cr\u00e8me fra\u00eeche.<\/li>\n
    2. Ajoutez le fromage r\u00e2p\u00e9 et m\u00e9langez bien.<\/li>\n
    3. Incorporez vos l\u00e9gumes coup\u00e9s au m\u00e9lange d\u2019\u0153ufs.<\/li>\n<\/ol>\n

      Cuisson<\/h3>\n
        \n
      1. Versez le tout dans un moule pr\u00e9alablement huil\u00e9.<\/li>\n
      2. Enfournez pendant 30 \u00e0 35 minutes<\/strong>, jusqu\u2019\u00e0 ce que la surface soit dor\u00e9e et que la quiche soit bien prise.<\/li>\n<\/ol>\n

        Variantes Savoureuses de la Quiche Sans P\u00e2te<\/h2>\n

        Pour diversifier vos plats, voici quelques suggestions de garnitures :<\/p>\n